ユニリハらしく、科学 × 実践 ×希望で仕上げてみた！

 

Prologue｜変わりたいのに、変われない理由

「よし、明日から運動しよう」
「新しいことに挑戦しよう」
「今度こそ、生活を変えよう」

 

そう決意したはずなのに、気づけば元の生活に戻っている。

これは、意志が弱いからではありません。
努力が足りないからでもありません。

 

実は私たちの脳には、変化そのものを危険と判断する古い仕組みが備わっています。

 

最新の脳科学は、こう指摘します。

現代の私たちの生活と、太古の時代に作られた脳の設計との間には、
進化のミスマッチが起きているのです。

本記事では、

• なぜ私たちは新しい挑戦を恐れるのか

• なぜ集中できないのか

• どうすれば太古の脳を味方につけられるのか

という視点から、脳の仕組みを解説していきます。

 

---

エピソード1｜脳の「現状維持システム」ホメオスタシス

私たちの体と脳には、**ホメオスタシス（恒常性維持）**という仕組みがあります。

体温、血圧、血糖、体重。
これらを一定に保とうとする生体の基本機能です。

しかしこの仕組みは、行動や生活パターンにも働きます。

例えば、

• ダイエットを始めると食欲が増える

• 新しい習慣を始めると面倒に感じる

• 環境を変えようとすると不安になる

これは怠けではなく、脳の判断です。

なぜなら、原始時代においては、

 

変化 ＝ 生存リスク

 

だったからです。

 

新しい場所へ行く → 捕食されるかもしれない
行動を変える → エネルギーを無駄にするかもしれない
体重が減る → 飢餓で死ぬかもしれない

つまり脳は、

 

「今まで生き延びてきた状態こそ正解」

 

と判断し、変化にブレーキをかけるのです。

起業、転職、勉強、運動。
挑戦の前に感じる不安は、

**脳からの“生存アラーム”**なのです。

 

 

---

エピソード2｜三位一体脳モデルと、脳内の主導権争い

人間の脳は、大きく3つの層の機能が重なっていると考えられています。

① 爬虫類脳（脳幹・基底核）
生命維持、習慣、反射行動

 

② 哺乳類脳（大脳辺縁系）
感情、快・不快、恐怖、報酬

 

③ 人間脳（新皮質・前頭前野）
思考、計画、理性、未来設計

 

 

ここで問題が起きます。

 

前頭前野：
「運動したら健康になる！」

 

太古の脳：
「疲れる。危険かもしれない。やめておけ。」

 

つまり、

やりたい（新皮質）
やめろ（古い脳）

という脳内会議が、毎日のように行われているのです。

 

ココPOINT

そしてエネルギー節約を優先する古い脳のほうが、
声が大きいのです。

 

 

---

エピソード3｜現代社会が引き起こす「干渉」の問題

神経科学者アダム・ガザーリー博士は、著書
『THE DISTRACTED MIND（不注意な脳）』の中で、

現代人の最大の問題は、

 

干渉（Interference）

 

であると述べています。

 

太古の脳は、本来こう設計されています。

 

・動くものに反応する
・新しい刺激に注意を向ける
・危険や報酬の可能性を優先する

 

現代ではこれが、

• スマホ通知

• SNS

• メール

• マルチタスク

によって、過剰に刺激されます。

 

その結果、

・集中力の低下
・思考の浅さ
・慢性的な疲労感
・不安の増加

 

が起こります。

つまり現代社会は、
太古の脳を常に警戒モードにしている環境なのです。

 

 

---

エピソード4｜太古の脳を乗りこなす3つのヒント

では、どうすればいいのでしょうか。

ポイントは、戦うことではなく、味方にすることです。

① 不安を「正常反応」と理解する

挑戦の前の恐怖は、能力不足ではありません。

それは、

「生き延びようとしている脳が、正常に働いている証拠」

この認識だけで、自己否定が減り、行動のハードルが下がります。

 

---

② 変化を小さくする（ベビーステップ）

太古の脳が警戒するのは、急激な変化です。

例：

× 毎日30分運動
○ 毎日1分歩く

× 勉強2時間
○ 参考書を1ページ開く

脳が変化だと気づかないサイズから始めることが、継続の鍵です。

 

---

③ 安全データを脳に与える

古い脳は、**「死なない証拠」**を求めています。

例えば、

・副業から始める
・貯金を確保する
・小さな成功体験を積む

すると脳は、

「これは危険ではない」

と学習し、抵抗が減っていきます。

---

Epilogue｜変われないのではない。守られているだけ

もし今、

 

変わりたいのに動けない
挑戦したいのに怖い
続けたいのに続かない

 

そう感じているなら、覚えておいてください。

あなたの脳は、壊れているのではありません。

 

あなたを生き延びさせるために、全力で守っているだけです。

 

大きな変化は必要ありません。

 

1分でいい。
一歩でいい。
昨日より、ほんの少しだけ前へ。

 

その小さな積み重ねを、太古の脳はこう解釈します。

 

「この変化は、安全だ。」

 

そしてある日、気づきます。

変わったのは、意志ではなく、
脳の味方の数だったことに。

 

 

 

 

■■■ホームページも楽しいよ

 

Burgundy