今日は「麻雀の日」

麻雀は「遊び」なのか、それとも「リハビリ」なのか

Prologue

なぜ、ユニリハは「今日は何の日」を発信するのか

ユニリハが「今日は何の日」を取り上げる理由は、単なる雑学を紹介するためではありません。

私たちは、その日に注目される文化や出来事を医学・心理学・自然科学・社会学の視点から見直し、「人の健康と生活」に結び付けて考えています。

健康は病院の中だけでつくられるものではありません。

日々の遊び、趣味、人との会話、季節の行事。
そのすべてが脳や身体、心に影響を与えています。

今日は「麻雀の日」。

一見すると娯楽ですが、医学的に見ると非常に多くの能力を同時に使う知的活動でもあります。

では、本当に健康に良いのでしょうか。

今日は、そのメリットと注意点を科学的な視点から考えてみます。

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麻雀の心理的メリット・デメリット

◎メリット

① 脳の実行機能を使う

麻雀では

・状況判断
・記憶
・注意力
・確率予測
・感情コントロール

などを同時に使います。

これは前頭前野を活発に働かせる活動であり、高齢者の認知刺激としても注目されています。

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② ストレス発散になる

勝敗はありますが、

「一局終われば切り替える」

という経験を何度も繰り返します。

この切り替えは心理学でいうレジリエンス（回復力）の訓練にもつながります。

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③ 集中力が高まる

一局の間は自然とスマートフォンを見ることも減り、

今この瞬間

に意識を向ける時間になります。

マインドフルネスに近い状態になる人も少なくありません。

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▲デメリット

・負けが続くとストレスになる
・勝敗への執着が強くなる
・依存的になり長時間続けやすい

楽しみが義務になると、心理的負担へ変わってしまいます。

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身体的メリット・デメリット

◎メリット

指先をよく使う

牌を積む

並べる

めくる

細かな手の操作は巧緻運動の練習になります。

高齢者施設で麻雀が導入される理由の一つでもあります。

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姿勢保持

数時間座り続けるには体幹筋も働いています。

無意識ですが、

背筋

肩

首

骨盤

これらは常に姿勢を維持しています。

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▲デメリット

長時間座りっぱなし

最も大きな問題はこれです。

座位時間が長くなると

・腰痛
・肩こり
・血流低下
・エコノミークラス症候群のリスク増加

などが起こりやすくなります。

1時間ごとに立ち上がるだけでも身体への負担はかなり変わります。

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視覚疲労

牌を見続けることで

目の疲れ

肩の緊張

頭痛

などが起きることもあります。

適度な休憩は大切です。

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社会的メリット・デメリット

◎メリット

孤立予防

麻雀は一人ではできません。

自然と

「また来週」

「今日はありがとう」

という人間関係が生まれます。

この継続的な交流は、高齢者の孤立予防にも役立つと考えられています。

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世代を超えた交流

学生

社会人

高齢者

年齢が違っても同じルールで楽しめる数少ないゲームです。

共通言語があることで会話も自然に広がります。

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▲デメリット

・勝敗で人間関係が悪化する場合がある
・賭博性が加わるとトラブルになりやすい
・負けを人格と結び付けると心理的負担になる

ゲームは楽しむためのもの。

結果よりも交流を大切にしたいところです。

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コミュニケーションのメリット・デメリット

◎メリット

麻雀では

「よろしくお願いします」

「ナイスですね」

「惜しかったですね」

自然と会話が生まれます。

沈黙の時間もありますが、

空気を読む

相手を尊重する

タイミングを待つ

など、非言語コミュニケーションも非常に多いゲームです。

これは日常生活でも役立つ社会技能になります。

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▲デメリット

一方で、

勝負になると

言葉が強くなったり

感情的になったりする人もいます。

勝敗と人格は別。

その切り替えができる人ほど、長く麻雀を楽しめます。

 

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ユニリハからの視点

麻雀は「脳」だけのゲームではありません。

身体を支え

心を整え

人とつながる

三つを同時に使う生活活動です。

リハビリテーションでは「生活そのものが訓練になる」ことを大切にしています。

麻雀もその一つになり得ます。

ただし、長時間同じ姿勢を続けることや、勝敗への過度な執着には注意が必要です。

遊びを健康へ変える鍵は、「適度に楽しむこと」にあります。

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Epilogue

人は、楽しんでいるときほど自然に学び、自然に身体を動かしています。

だからこそリハビリテーションは、訓練だけでは完成しません。

笑いながら考え、会話を交わし、指を動かし、相手を思いやる。

そんな時間もまた、人を元気にする力になります。

今日は麻雀の日。

勝ち負けだけではなく、「誰かと同じ時間を過ごせたこと」に目を向けてみてください。

それはきっと、健康という大きな役の一枚になっているはずです。

 

 

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